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岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。5 f! u4 W( U$ G
1.喝杯加蜜牛奶
0 }( h& m* |, C9 p& L' N 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。+ \) e- t8 ]4 f$ I( ~1 X2 ?
2.梳头
! R# u$ q0 t% Q" y 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。) T( t8 k8 M& P/ `
3.洗(搓)脚( K' B# ~0 \) ^' P8 `1 E2 G! J' n2 T
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。" h6 ^5 P, r% r. N6 \* b' Z" }' }
4.散步
) }, H$ M7 @( `# ?) \9 w9 ? 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
7 u' R+ a8 k" l4 e: \# _# K# f+ I 5.开窗通气+ n# ~/ V; m! i r* S
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。, [' }0 B0 B! @& _. R; W
6.刷牙洗脸擦身3 n/ R0 W* _5 u0 ^; D
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 |
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狗仔卡
发表于 2011-6-26 12:06:05
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发表于 2011-7-27 15:06:37