|
|
基本上，大部分水果都不会有害，但其中一些比其他水果更有益处。美国营养学家、注册营养师吉姆·怀特和曼努埃尔·维拉科塔列出了对男性健身最有好处的几种水果。$ J; N& r. f% ~' }1 U7 y
7 R, o E& E n5 s! C6 f0 _作用最好类* }3 p5 K* z3 t+ [" a, f
4 Z- Z: H* W& K3 {1 r0 @* y
怀特营养师选择了草莓：“草莓富含维生素C和防衰老的抗氧化素。”而维拉科特营养师则推荐蓝莓和黑莓：“蓝莓和黑莓都是营养丰富的，含有提高脑部机能的物质，能够提高你的记忆力。”# N9 b9 m3 m5 U7 ]9 @+ V8 ~7 y9 O
% o+ z- B# ^4 D1 A
作用很好类4 N( I! V+ x2 G3 Q
|4 E$ K) `6 Y* E- ? 怀特推荐柑橘类的水果：“柑橘等能够提高免疫力，能降低伤风、发烧和流感。而且，整只的水果也比果汁更强，因为后者经过处理后不包含任何纤维组织。”
5 y$ U" _3 ?# Q" ^) z
! W# y+ f; t( R: D9 u) u' d 维拉科特则认为哈密瓜不错：“哈密瓜、香瓜和甜瓜等的维他命和营养含量都很高，这对心脏健康很有好处，能够帮助人们远离癌症。”
) u' r" L+ z0 v9 m" a1 S! S! ]- D( A K' c: ]) N+ E O% c
作用普通类7 F e! L+ G4 [3 P4 }
' C9 a# E' p9 y# y怀特表示：“香蕉是一种非常合适在健身前吃的食物，有大量的钾元素，不过，它也可能提高血糖水平。”
: Q, ^; m: I. f( H! a
+ F* E& e# {+ e3 ?/ J 维拉科特则指出：“随时带着苹果，充当临时的食物。它们虽然没有太高的营养，但卡路里很低，纤维丰富，因此它们能够迅速喂饱你。”0 _! ^6 s* P+ l
 |
|
狗仔卡
发表于 2011-7-2 20:31:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡