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基本上，大部分水果都不会有害，但其中一些比其他水果更有益处。美国营养学家、注册营养师吉姆·怀特和曼努埃尔·维拉科塔列出了对男性健身最有好处的几种水果。
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" q* v0 W# q4 c7 E. k2 t: N- B1 n2 n作用最好类
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怀特营养师选择了草莓：“草莓富含维生素C和防衰老的抗氧化素。”而维拉科特营养师则推荐蓝莓和黑莓：“蓝莓和黑莓都是营养丰富的，含有提高脑部机能的物质，能够提高你的记忆力。”
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作用很好类
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- I+ Y4 g7 }" b' G C: S' { 怀特推荐柑橘类的水果：“柑橘等能够提高免疫力，能降低伤风、发烧和流感。而且，整只的水果也比果汁更强，因为后者经过处理后不包含任何纤维组织。”2 z& ]4 w7 {# O# I
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维拉科特则认为哈密瓜不错：“哈密瓜、香瓜和甜瓜等的维他命和营养含量都很高，这对心脏健康很有好处，能够帮助人们远离癌症。”
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作用普通类
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( @# c5 G/ `! {. B) u怀特表示：“香蕉是一种非常合适在健身前吃的食物，有大量的钾元素，不过，它也可能提高血糖水平。”0 S4 x( K; C/ n7 L T+ B" [' f
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维拉科特则指出：“随时带着苹果，充当临时的食物。它们虽然没有太高的营养，但卡路里很低，纤维丰富，因此它们能够迅速喂饱你。”$ e0 o2 k& ]' }% C8 u
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发表于 2011-7-2 20:31:57
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