好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。
! A& Q- M) Q) {0 K' L H# ]2 B
1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。& X, r/ d' P/ p, [5 |
( ? R8 ]$ L$ c, M+ _2 b: l8 n 2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。" n2 s! ]# a5 x+ P1 [. s# b- u
- y9 P8 H% M" n
3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
# ]" n8 f: W+ q4 f1 Z0 Y( a* z! |. K: U+ E5 _ w0 V2 @2 }5 ^" L7 f& D; _
4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。8 F; h$ H3 a+ z, v$ y
2 |% r, t% s6 x: C5 y' A% F# A" @
5.大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。
! _( S/ P0 x* h# J+ \5 `
' Y% _7 b; ]4 O 6.鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
) _6 h2 ?5 V( S. z. N# L0 y! `( G0 c, R8 f6 _2 e4 `$ o7 X" B7 I
7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
+ _' p H9 Q) D4 J' Y
' I' L4 Q8 N/ b: D& s+ V0 R 8.核桃。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
1 n# v( M" j* T- E+ Q. p& L
& p; }, ~7 N/ L3 c2 y 9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
. Z7 l4 o! U$ T6 n7 z, x* `# R/ e# b" E% O1 C8 y5 k
10.优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
9 E% j. }( N1 C/ N6 {! ?
1 e8 u, R% r* z- s0 ^ 11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。 |
狗仔卡
发表于 2011-7-4 06:45:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡