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据调查,我们每个人,每天要放至少12个屁。有句老话:“宁可人前失礼,不可冷气归心。”说明把排气人为憋住是一件非常不健康的事情。那么如何解决排气的尴尬问题呢?
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# q, w& {/ [; `1 K8 ^6 }9 f' X9 ` 1、用乳酸菌素片
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# c2 [6 E5 m) S+ o% E- f 如果我们体内菌群失调,那不对的细菌就会代谢食物,从而产生更多气体。消化不良也可引起胀气和排气,而乳酸菌恰恰可以改善消化不良。当然,如果平时喝一些加入乳酸菌的酸奶,也是可以的。! y u$ l* k. {
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2、不要吃不宜搭配的食物
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; w1 [7 k z- w 除了黄豆配白开水大家都知道以外,还有一些食物是不能放在一起吃的,除非你要成为会议中的焦点:牛奶不要和三餐搭配;蛋白质不要与淀粉搭配。
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3、适量摄取高纤维食物
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( ]% i5 X8 I; h! { 所有杂志都说高纤维是对你的身体非常好,不过他们一定没告诉你这也是排量很大的食品,吃东西也得有时有晌啊,最好把高纤维餐放在晚餐吧,因为这样的食物会导致排气增加,而且没人会在乎你在家排了多少气。% }9 o: H* I$ y$ p+ V
( u3 A0 Q: K- g0 J+ ~ 4、少吃乳制品
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40%的亚洲人有可能患有乳糖不耐受症,这种病症会导致牛奶不能被很好吸收,从而导致腹泻和腹痛,但是你可能不知道,这种症状也会导致排气大幅增加。如果你是个在公司有头有脸,注意形象的人,那可得注意了。
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3 o2 [" g- }/ q( E! x Q 5、吃饭细嚼慢咽
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事实证明,爸爸妈妈外婆奶奶说的“吃饭不要说话”是条真理。张开嘴巴咀嚼,边吃饭边说话,狼吞虎咽、边吃饭边喝汤……会让你吃进更多空气,这些空气似乎除了嘴,只剩下一条出路了。/ `. ?' u, w# {) c* U3 K8 z+ n
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6、豆子爱好者" b) J( W: B6 U
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上面我们说过豆子加水是可以创造大量温室气体的。如果你实在很喜欢吃豆子,但又不喜欢在别人面前大量排气,那可以试试这个办法:用压力锅煮豆子,然后再浸泡30分钟,这样豆子就会失去了大部分产生气体的物质。
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* P% E/ k5 w1 e! R+ |+ }& Q6 h 7、动起来
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运动的好处有千百种,在这里,它可以使肠胃蠕动,有助于排除胀气,你可以试试慢跑或者健身操,都非常有效。
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8、喝米汤, @4 _2 T) |( C& Q- m* p1 O+ }4 Q
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有个降低产气的秘方:米汤、大麦粥和大麦茶对制止胀气和排气很有效。用5份水加1份米,煮沸10分钟,再慢火熬30~50分钟,冷却,一天喝上几次。
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9、喝醋" l( S* F- z/ \; R
, a* y* k# [& r3 E3 O* a- F 用一杯水加一勺醋,在吃饭的时候小口喝掉,或鲜榨柠檬汁加温水,早上的时候喝,可以让一天的排气量减少很多。原理也是:它们可以增加肠胃的蠕动次数。
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