转：坚持蹲马步锻炼 可增强性能力

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在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
3 c  I5 [8 t, X6 t4 j6 U
7 S3 E0 w* B6 ]　　男性蹲马步，能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若经常得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显的效果。

3 a' ~- R; J# J$ t8 e# C　　此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男性射精的时间