夏天最热的时候来了，分享些防暑常识吧！

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夏天来临了，以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。

1.及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

2 L# V8 J" c, C2 _8 D' m& Z; N8 f2.饮食不宜过于清淡。
8 o6 r; y; M$ G8 q夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

  i' l- \0 h* Y# h: y* G9 ~3.不宜佩戴金属首饰。
* S9 ]8 w3 `" P8 a. x7 M. e* O8 N金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
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4.避免高温出门。
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

& F3 t+ L) i6 [! ^1 D5.忌受热后“快速冷却”。
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

2 U0 l2 h3 ]( Q* ~6.口渴后不宜狂饮。
" t5 T2 b; \! b( [( s3 s劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
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7.不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

1 P" u) U' E5 U/ h6 K8.午睡时间不宜过长。
5 ^0 ?+ d& }8 `; _3 N1 c( f+ G( I午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

& N% ]' P0 z! _1 `0 r9.空调室内外温差不宜太大。
: D' b: P! n% T6 {: d使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

另外还有8种人比较容易中暑，要多小心了。

+ }; a/ x1 h) V& Y% k1.和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
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7 }( r" D  o8 g5 I' ?2.老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。

2 G8 T: {  N, h2 o) n# }3.孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。

4.婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。

5.炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。

* w+ l* q) l; s. e9 k$ W6.患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
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7.营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。
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8.服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑
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