|
|
尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
# _1 `' d/ B3 j8 U- S/ t$ W3 m, V# c; P
, r" i3 j" F# A, g* q9 M 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。5 N1 _1 A1 l9 s, }- O0 E! s+ L
+ X+ ^ ]6 X1 @* A" j2 l2 z 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。8 G& Z% D$ W- o1 W F7 V
; `! I( J; c) ]6 }& W% `5 ^! D
脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。; K) k$ @' q9 x6 y$ _8 M8 e% K# i
O/ I- M# r* z3 E, k' q
要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
/ k5 s: ?$ ]1 _1 d- q9 u9 ~" R# N( B3 g
如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。9 N4 s9 ^2 m8 r1 ~3 X3 | y
5 p0 M. }9 y5 j) m4 G# E2 t5 o
制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。; ?( v' t/ ?* W% K+ j
E8 b; F! U6 f2 Z& h- r, ^
洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。: z$ Q: X- d4 |/ ]: v% J" Q9 K/ h2 T
, x$ \8 r) [, ?2 `+ \+ |
当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
! V$ j% L3 R3 D9 }1 Z, m2 R1 k
; u! ^ Z5 q5 w 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-10-3 13:42:35
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2011-10-3 14:30:15