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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。! l. r) Z. o5 J# f0 @: X
+ x( R- F# B6 G& Q9 M1.早晨赖床5分钟/ K1 e" q) y9 j0 X; r) k
/ A3 C/ X4 Z& Z( H0 Z' T% L早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。; V E3 v( T& @# t
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2.喝健康的水 X& n3 W7 t- u+ t+ X8 K* D4 f
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有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。8 Y7 _$ @' N$ c* K6 N2 }- n$ v
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3.酒后别洗澡
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。, I6 Q8 M; s f
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4.应常吃的食品
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。4 V7 ?' J0 b4 D) U/ A7 _
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大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
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3 X, ^4 u9 M1 b6 W0 H红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
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) q! \- e" B6 m7 r$ i. V姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。# N3 l; ^5 r+ g" A
9 c4 T; W7 ~) t花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。8 A% j) C' I* K
% f: v9 E! w+ Q2 {& q5.勤上卫生间
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
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不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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