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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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1.早晨赖床5分钟* }" s! U4 s, p* |/ t( t
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
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2.喝健康的水
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* W3 ?* {7 f* X9 d! w( I7 _3 k有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
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/ p' Y- v9 Y- Z6 G0 N" R3.酒后别洗澡- ?& K5 N( y3 ?
0 q, z3 |5 d% ]( x+ z4 D! Q" _4 t酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
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6 _3 @. o8 o9 x4.应常吃的食品
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z1 }8 k! c6 @. N" a蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。1 g; i" o# {! \7 h- ^$ j1 {1 A6 w) W
, r9 ?. a7 E3 `- X8 |9 x1 F% P大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。7 e1 R$ k0 Y' t% F
. Y3 n( x; {, j红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。! \4 v! a$ i+ j7 G# ]- S
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。; `, Z$ W7 g- f! l/ V
4 ~4 o' \1 J: e8 I- `. p花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
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5.勤上卫生间$ h6 [, V I* E( P
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
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不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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