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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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1.早晨赖床5分钟
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。4 m. l. ~% w7 q& f- h6 ]$ ]
' C0 b2 b! K+ v" I& [1 \% i2.喝健康的水5 C1 _' b) |- o: C J
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有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。# _6 M1 g `% I
( ^) _$ v; _* \5 M7 g3.酒后别洗澡5 @6 O- B7 Y% ~! g# Q
4 l: q0 g4 o8 ?4 V4 N酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。0 S) B- I$ G& M" ^: c
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4.应常吃的食品, v3 S1 P3 y( x- d; e* L$ S
5 \% F7 G# {0 s% R2 ]3 M蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。8 x( J1 V2 e$ @' p G: C
. f) u7 r+ ?( r3 K) w' J大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
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2 W7 b! N! M7 U0 W# L红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。9 K6 H" F$ \. a p& h. R2 ^
; p5 Z+ Y5 b4 H* i姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
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2 f$ z$ r, L& Q. W7 ]花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。: j' d+ d& \% b/ S9 O* L( }
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5.勤上卫生间; J/ G$ Y' L0 v) m! _
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
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( R, N% D' Y# Z' m+ Y' I9 _( O不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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