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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。/ `* S2 c% ~' j4 X b
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1.早晨赖床5分钟
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/ D& T! A1 }; S( L$ J早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。. Z6 I0 W% t5 e6 ]
3 t1 L- q4 I+ k' I% a o- W0 r2 ~2.喝健康的水
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3 L: r3 l/ e8 d- J" N有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
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$ F. g/ m( a( L9 S0 ?+ b( S3.酒后别洗澡9 E% _% ^ p1 M/ _; r' s) P
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
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4.应常吃的食品
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7 Y" P- a/ U4 k9 R2 e蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
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红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
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2 H" e( K6 ~( l1 J6 u0 T) v% X姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
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0 ~6 \1 v3 Q- S1 {, a5 \" w5 F. R" @花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。0 B t. D$ |2 \/ I
. v5 l8 ~# V2 q! a7 h4 I9 W5.勤上卫生间
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。/ g& }8 I4 b+ c$ A
8 f ^( t! i# F r9 W4 g7 p不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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