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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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9 n% e: G9 _1 m/ T# {) m1.早晨赖床5分钟6 Y% V$ Z: j4 n2 F6 p2 ]1 I6 t3 ?
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
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2.喝健康的水4 V- x2 T2 B$ N6 u: p* v$ [
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有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
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% ~4 q4 X2 S- ~6 u ~4 G& H* v3.酒后别洗澡/ Z; v9 R! f$ k [! d
, L: L5 d# s" G/ m2 S酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。1 y* y+ A% ?$ n. U
) k& j( ?3 @3 q1 q" d% v. l% P4.应常吃的食品+ Q6 Q, R2 G* i B Q8 r
* Q; J" j1 I% n: V6 @7 F/ _: \蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
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5 u' u' \$ e' N8 ~红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。& Y# q# A) O q, ]; r) U- ~4 A
) c9 r$ n C& j姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。: P) ]) e3 U7 Q f! c! ]
* w c( N: h$ ^# @花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。6 V+ t+ Q, [7 e9 A# Z; b5 ^+ d
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5.勤上卫生间% x3 j9 `' F7 a$ ]# h% V% E. `- z
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
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不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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