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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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1.早晨赖床5分钟
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。) A6 K. z0 u: y7 t J& Y8 p
/ h" J/ m5 ^/ R9 ~8 n+ U6 f* _+ W2.喝健康的水
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有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。& G8 d3 ^6 I* i" E2 h7 i
- h* q6 V, X- u2 ? z/ l3.酒后别洗澡: A! I0 G( H4 W+ I0 ~- P
0 O. d, d( z; s. P$ Q* _酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。& C0 }0 l# U3 z8 p9 V
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4.应常吃的食品
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+ Z3 }1 Y( v( G. {8 x! Z" k9 u$ A蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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* \1 F7 I' d9 A( a! y& B, l" j8 d大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
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红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。$ {2 S9 N' z+ T9 `' I! x
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花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。1 H0 h% B/ ^! Y
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5.勤上卫生间9 v' d0 w' |, c
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。* m4 N! m9 [9 D6 R9 M% x+ {+ U
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不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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