|
|
随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
K6 ~. J) ~ H! _& r# D' a# a5 S" [3 \* o
1.早晨赖床5分钟
2 y) l l8 I& D" [6 B7 N8 y
. J% u3 w0 a L1 u6 u8 L3 y* G早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。* T' r4 g. f3 `! z+ ^% v' m" Y' q
T9 x9 Q/ y8 `3 d5 W1 D3 u2.喝健康的水
$ J# \( V. s! b/ T* Q9 u/ s. u# g3 I$ p# H1 E
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。9 c: I( F9 d- _5 C& n" ^9 _% v" q
& r2 ]/ ?& X' O5 l' P- G3 s% Q8 e+ z
3.酒后别洗澡 S- O8 H7 P5 w/ d: e u* E
9 \. e# E8 m% J0 P; g3 ?& ~
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
: h% ?9 H* v. m. Z x4 q( V
' J+ S3 i. M: _3 P5 N4.应常吃的食品: ]' ] ] K2 v2 ?- K
, n4 x0 D0 F; h1 g6 ]3 p7 k
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
" V2 ^* q$ Z i* c) n3 y# v9 M
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。9 L/ {5 A M+ a( y# v
- ?9 H+ |: o# |0 L$ O8 h" `红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。2 X/ t. u4 Z2 |3 e
9 t, t. J& W% v- }3 J6 P1 N6 ^
姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
. `7 Y% i: O6 T3 [# l' `, D' `/ \2 \% c/ G2 v3 |2 v+ s) g: _
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。8 a/ V5 t9 W! T/ }8 [, u9 k
2 ?& D2 H j- i; w. E" z( x5.勤上卫生间, C# _& F8 {, s
( c! W0 _1 }% A1 ~" _' Y* Q6 Q7 C# d7 T不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。+ p& r2 y1 t+ L$ m6 k
# O. x/ \2 n) b) f I7 w不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡