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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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]1 g" {! }& H# J3 O" F/ g# {% U7 m1.早晨赖床5分钟( c& \, [! k5 F6 K3 J8 y
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
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2.喝健康的水7 A8 a, q5 ]! _$ @; X
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有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。: W$ H% F! D9 v3 Y
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3.酒后别洗澡 _/ f! \; ]( N' H1 d& t. s
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。2 ]9 S( C! P3 [. b7 o
) c3 I6 t. \- r& A' ^4.应常吃的食品
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。% c4 L5 T/ W6 q( N! K$ t5 X, g$ X1 O
1 B5 W5 I/ @8 b大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
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5 h$ K+ M# X6 i, a4 `红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
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S0 p+ d; W# h8 b姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。2 z9 W/ K6 m+ A. `6 @! K
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花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。/ d( v- ?* d8 w8 R0 s" V9 C: _
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5.勤上卫生间
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
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不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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