最消脂8种果蔬 高效消脂甩赘肉

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　　最消脂8种果蔬 高效消脂甩赘肉

# ]" U, C& L0 @0 E2 Q7 ?　　一般来说，肥胖的来源是饮食造成的。比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多。人体内的脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。

. v" n" ?# X' Z3 ?# S/ ^　　最刮油的蔬果：

　　每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，尿路梗阻对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。

　　黄瓜：
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　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　茄子：
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　　含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性北京结石医院，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　绿豆：

/ H( \6 D! y7 }& ?　　夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
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3 A( d1 F5 i- ^2 H( ~" n　　香菇：

$ i4 a" x- X: M* b# f. I0 _  \& V　　具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，北京307医院包皮减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
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9 J% @# S: ^& R9 _　　番薯：

8 f! r7 `% `9 t　　营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

2 b' V+ d; |  _9 m5 ~　　山楂：
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* B% b5 R, l+ n- ?+ H6 d+ A: U　　主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、北京307医院男科碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　苹果：

' B7 k% G1 a6 t* f- U* e4 G4 ~　　国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

: T1 a" a' O/ L　　虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，北京哪家男科医院最好脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
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2 J7 G9 @, |/ Z' y& h; ?　　冬瓜：
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% w- O3 G& N7 }　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显着。

　　哪些零食能减肥

$ v& ]7 `5 z, v2 H　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
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　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、北京307医院怎么走黑醋大豆等。

+ K% g% i: ^, S# [　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

! V2 h& d8 \* ^; Q& m) e　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

owen1224

座次第一，呵呵