" ~7 H1 l/ E; h# n9 E& z 研究人员在研究刚开始、8周后、24周后及一年后分别对参试者的抑郁、焦虑、愤怒及疲劳等情绪变化进行全过程跟踪记录。结果发现，虽然参试者摄入热量一样，但情绪差别却很大。吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。* p! ]# u9 {+ v4 l: q- N g! I
; ~6 y5 C9 y7 S( d- r9 G 研究者同时发现，少吃油腻的食物，保持碳水化合物的入，有利于减轻体重，减肥(减肥食品)效果也更持久。 " b$ O# C: v9 o9 K, L9 v * a8 o! n! y6 q& z: E& n 少吃油腻食物减少头屑 X1 ]# r6 |3 S$ F- \% N) l0 _! f a6 o
头皮出现皮屑，这是皮肤新陈代谢、自我更新的一种生理现象，一般情况下不易被察觉。皮肤的表皮由生长到死亡，需要20—30天更换一次。 0 Z! w$ l5 h F: `2 O3 j0 M: ?) {/ l& p
碱性食物的摄入- c* e/ `& M; Q8 ?
6 \ _2 {9 C8 [8 C6 l 碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等，应注意多吃。4 Q& T" T6 z+ N, {. E! Z
( h* c' i3 Y7 b2 o 吃富含维生素(维生素食品)B2、B6的食物; B4 v9 m6 @3 P8 W
$ j N1 e; t `# v 多吃富含维生素B2、B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质(蛋白质食品)和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类(谷类食品)等。% w5 P4 t# `2 B7 P U
- B0 ?/ k* T0 S/ z' Q: h 少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。 0 H4 f' e/ q- [; }6 |% L 5 Y& b% t6 ^& s- b 少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生/ Y1 |' G# `1 k' o
狗仔卡
发表于 2011-11-11 19:28:51
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