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肝不好的男士怎么补?
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4 H% a1 x$ e; H/ P! x& G" W3 ~6 E 1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。; _/ T. u/ a8 Q( X! _; F% ?( M
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2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。
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% q1 [! H$ k4 |3 J0 { 3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。2 Q3 m U- v# s# G
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忙碌男人! { a: y7 |5 e, U; d; L
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莲子芡实粥养心安神。- R. w4 M7 X% G( m& g# s" {) S2 U
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这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。! M/ ^* N8 X, x. v
6 f! l- ]8 M4 M! { 建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。% f" S4 T- J1 J: F- l4 c5 r: s
嗜酒男人/ L8 E) o, H; T; B
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莲藕绿豆粥呵护心肝。
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7 W+ R2 ]: t& @9 ~7 b6 l, Z) n 长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
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建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。
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白术山药粥健脾养肾。
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这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。
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& g1 p; P; P' z, `, M$ s1 J' j/ G 建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
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狗仔卡
发表于 2011-11-11 19:46:47
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