|
|
|
人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
0 y2 w$ I3 g) ^; [. X! O特区一、腹脐1 w2 P6 a8 A4 r9 r6 ^
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。% h, @8 h2 q7 l6 A/ k$ ?
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。* d5 ?& L5 R6 G" R5 ^9 o
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
, D* Q8 t( a( C$ _3 \保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。# V3 E9 O& G9 U3 l" G
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
+ w' c2 @/ W1 p0 b' F, j特区二、耳部
* p* b& I* R8 H" C养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
6 b3 `" l Y0 T中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
! I; B3 M1 |+ }( M' l0 D5 Y保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。; i+ \, ^5 s/ B) A' H1 G+ K
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
% p" G7 s0 n4 i1 Y+ X提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。9 O) y, I) }5 @+ ]; a3 s4 x U: u; u) G
特区三、前胸
2 X! f1 X3 a* F" v" j6 E ?养生关键词：增强心肺功能。
: P: m4 X( Q3 ]. }2 e& e# r$ f( ~8 S一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
5 i, o4 N, \: x7 I& k1 u& e) K保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
" t1 C: A) f: h% o% k+ `擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。8 N: z# Y2 b" t; X; z
特区四、背部/ U$ i1 E( x# m V2 U
养生关键词：提高免疫力，防感冒。* ?% u8 ?- {) w# \. ~9 M+ m B5 v
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。& c. P$ I5 A! W2 j) M+ z8 F
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。2 n m& }& q* \2 l2 X' q2 h
特区五、脊柱; u7 r G* J; q2 y
养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
1 J! T' L& b6 D0 a; G4 p& @0 b保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。: b/ g8 n, U* b8 j8 k$ }8 q( d
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-12-1 11:15:01
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡