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人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。' y. e, T& L+ p$ |9 k
特区一、腹脐
J A0 e$ j0 I% R, D$ ?- Q' ~+ ~养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。+ c3 H2 s' g @5 {0 h5 K# ^
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
% x# C& |: A: I) L& p揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。' }$ c# P( t' ~& x7 Z8 k1 `7 N
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。5 a% q; f1 t& Q" P$ T- p
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。. N( G/ H1 I' {- e5 Y" Y- {
特区二、耳部
4 y' e# |6 d: |# t" Y E1 g养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。$ s8 N- u9 S5 G7 w5 z% c
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
% w2 m# x* d9 n保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。6 _1 e A; R: X0 Y, A4 v2 T+ m
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
1 F6 h8 @! T& n提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。* ~% c6 `' J% _, x" O r3 w
特区三、前胸( E- r7 m ^6 |
养生关键词：增强心肺功能。
( O3 P9 u% K, S" G& K: N一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。# p0 v+ V2 q: y1 o/ z
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
9 D `( ^/ H, E6 J擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
; U. \; `. {. k7 C特区四、背部
* N6 i4 w; \/ K; k/ A. A养生关键词：提高免疫力，防感冒。
' Y3 Z! k; g0 [' G经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
7 X4 j/ g% |7 e* S4 { o: t保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
0 B {& T- X. `0 N特区五、脊柱
; A# u2 U3 z$ M) X1 j) d8 l养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。3 T$ N+ {/ ?1 f. k$ h M% l) k
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
! b) Y; D( h9 l) I在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-1 11:15:01
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