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1、柠檬 +苹果醋
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柠檬中的烟酸能有效去除牙垢,而苹果醋中的醋胶也可使牙齿变白。建议你将柠檬汁与苹果醋按1:1的比例调好,蘸在化妆棉上,轻轻擦拭牙齿表面。每天早晚进行一次,一周即可生效!
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为什么黑人的牙齿都那么白呢?据说是因为他们都会嚼一种叫“索索”的树枝,Oprah Winfrey和Gabourey Sidibe也是吗?
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2、大口嚼芹菜3 ~& C) Z+ H6 d1 K! X J2 Z. g
8 m6 Z" z+ g+ v: \+ I 法国健康专家让·吉格推荐的护牙食品是芹菜。他认为,在你大口嚼芹菜时,等于为牙齿进行了一次大扫除。芹菜中丰富的粗纤维可有效清除附着在牙齿上的食物残渣,减少色素沉着。另外,芹菜中的磷、铁还能让牙齿更坚硬!但一定注意,要嚼生芹菜!
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3、足量维生素C
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# s, G* s0 w. g/ \/ E2 b" W& ` 有资料显示,40%的牙齿变黄由钙化引发,足量的维生素C能有效阻止骨骼钙化,让牙齿保持原有色泽。建议你平时多吃绿色花椰菜、西红柿、奇异果、草莓等富含维生素C的蔬果,它们都是使你牙齿亮白的保证!/ N& U( n/ \ [9 i- t
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4、嚼7分钟无糖口香糖
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' f0 u% A ^& {; x 嚼无糖口香糖能增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,防止牙齿因腐蚀变色。美国明尼苏达大学牙科专家研究发现,无糖口香糖中的木糖醇还能有效抑制造成龋齿的细菌,让你不会长“虫牙 ”!但一般来说,每天嚼7分钟口香糖就够了,多嚼会让嚼肌变大!
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+ T" Q. I+ |% i8 h2 ?5、芥末+绿茶粉
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9 O3 g& j1 o/ K/ S/ E7 h 芥末中含有一种成分叫isothiocyanates,实验发现,这种成分可有效抑制口腔内的链球菌繁殖,让牙齿不会因酸性物质的腐蚀而变色!如果你不喜欢芥末的味道,建议你将它蘸点绿茶粉再吃,这样不仅能中和芥末的辛辣味,绿茶中的抗氧化剂还能让牙齿更坚硬!
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6、30-50克乳酪9 b1 C0 t- h: R
: g# w$ b" p8 e6 `6 g$ w7 B' B 乳酪不但是钙物质的良好来源,它所含的大量磷酸盐可有效平衡口腔中的酸碱度,强化牙表面珐琅质的重建,最适合受过损伤的牙齿。如果你感觉最近牙齿颜色不理想,建议你在每天早餐中加入30-50克纯乳酪!/ L+ |# x2 u* x
, O! o) i2 v" I* T" Y' E4 t# Z 7、使用电动牙刷$ ], a( K" `+ K5 v5 s
) L& H. E! l) f5 L0 E 电动牙刷被称为“21世纪口腔研究史上的一大发明 ”。实验证明,电动牙刷比一般牙刷能多清除38%的牙菌斑,长期使用,可让牙齿亮白程度增加20%以上。更重要的是,它能减少六成的刷牙力度,不会让牙龈受伤。但电动牙刷需每三个月更换刷头,因为3个月后,刷毛变粗糙,清洁作用降低。调查显示,在那些抱怨电动牙刷对牙齿亮白程度改观不大的人群中,80%的人都很少更换牙刷刷头!' a% P8 z5 Z d' z4 l: {
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8、每周2-3次漱口水' C2 h2 A: C' N
1 g/ `4 n( X' r- n0 M! N, j 漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水杨酸等成分,能抑制牙菌斑的生成,坚固牙齿珐琅质。而且漱口水可湿润口腔黏膜,起到人工唾液作用,提高你的消化力!牙科专家建议漱口水的使用频率为每周2-3次,漱后30分钟尽量避免进食,这样才能让漱口水在口腔内充分发挥作用,使牙变白!
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