增强性能力的三招锻炼法

heiqingting

人体有几个关键部位对男性的性能力有相当大的影响。通过简单的几个动作锻炼，可以加强这向个部位，让男人在床上更加得心应手。
人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，这些肢体部位是主要力点。因此，想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数锻炼，次数多少视乎各人不同体质。

! G% S& A& p' {- B俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
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猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
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曲背部掌上压
/ F# y2 x/ l2 Y9 G; S: d) ]8 E1 k7 ]. ?姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
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我是谁的爱

好难坚持，说得太容易

chris0625

真的可以吗？？

神术丶念

看不懂啊！

boy1245

难度好像很大  赫赫

changjm

最好配上图

兰州拉面

最好配上图啊

liuhaixiang

呵呵，支持一下吧

heiqingting

我是谁的爱 发表于 2011-12-6 00:19
好难坚持，说得太容易

可以试试嘛 一个礼拜从少到多慢慢来 习惯就好了

heiqingting

兰州拉面 发表于 2011-12-6 12:05
4 ^, b8 A; @, W/ J" W最好配上图啊

哇 高难度啊 呵呵 你的建议很好 可以考虑下的 呵呵