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人体有几个关键部位对男性的性能力有相当大的影响。通过简单的几个动作锻炼,可以加强这向个部位,让男人在床上更加得心应手。 0 ~2 M, Q5 I# s/ l; E( G. Q3 ]9 G
人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,这些肢体部位是主要力点。因此,想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数锻炼,次数多少视乎各人不同体质。
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俯卧舒展5 @" w2 g% d$ s* T0 X$ F( q3 p& y
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
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猫姿伸展! [0 t, h" I8 i# n
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
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1 \: ~7 S& ?7 X+ E曲背部掌上压: ^% K4 ~( @: K( A& L2 i2 r
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。% ^! R3 c$ ^, @' I! b6 c
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