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一要少出大汗- p" ]4 q: @# V- }
6 @2 f+ k& r* O% n 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。% t. ]5 A ]! [6 n( U
; O; @0 B5 {# ~ 二要健脚板
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健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
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" a% \8 z, g- {) a( [0 r$ u* l 三要防犯病
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冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。. {% i8 o8 X' [
, _6 ?( P* o. t% P3 l, G0 z5 V1 A 四要水量足
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3 C. H! X' ^& V/ Y 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。* n1 n. _ @* e& m% P1 D' O$ S
, I. J/ h) P% I2 r0 R 五要调精神( e: p' l5 Q3 Z$ t* d; d- x
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冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。3 r0 J" G1 t4 a# q" F$ y. O
' b. v! F# x$ ~ 六要空气好
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冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。3 A* Z$ L0 J& h. }
6 C5 L$ o- T& y8 c 七要粥调养' U2 o4 K3 H8 o, I
% C m/ ?1 W: N9 _& j. | 冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。( ^) x4 H; D& |- \9 U; ?) b; V
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八要入睡早% G/ _9 m: |( ?* x
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冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。! U& @7 l" B7 \4 F. _
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发表于 2011-12-11 13:46:24
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