|
男性睡前保健操
) a7 k/ Q- j7 G- ~9 r9 L a, _/ Y+ ^, j
第一节，双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。( Z9 v9 S* y: I0 e6 G
: [+ b* K9 l5 X$ [1 [
第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。" @# g; h/ M2 a8 u
- d! f. R2 @/ m7 L0 D6 Y
第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。7 _ c( \9 @7 ~" L2 ]" {, m
) m' {, P$ c: @ 第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。0 b1 k1 {" Q1 S% u: r+ K$ `
+ e: B% L* y: M
第五节，手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。 - `! K- L/ i0 w( H- W9 M1 c6 v
1 h+ g4 t0 A, K: `4 ]! K2 W |
狗仔卡
发表于 2011-12-29 08:33:27
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2012-1-28 19:46:38