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6妙招除便秘让你快速瘦身

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发表于 2011-12-30 20:05:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么,便秘怎么办?就教你几个防治便秘妙招,助你摆便秘,早日成功瘦身。Ziq朋友别哭: Z/ d$ q  s( t. W
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  1、每天早上起床后先喝一杯温开水,夏天喝凉白开也可。Ziq朋友别哭+ G6 o- M; q" H9 T  c
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  2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。Ziq朋友别哭" L# ~/ b& c) Z5 @- F8 z3 ?

1 G# _9 B2 v6 E) H: X  @  3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。Ziq朋友别哭6 M: O: z, f; B. Z' V9 e+ ~, A

( K: Z9 N% z5 {% _3 v+ l  4、每天可做2—3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1次,每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。Ziq朋友别哭- P1 o0 x( z# r7 c) o0 b

7 D4 M( c! W; _  l  呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次,逐渐地递减到每分钟4—5次。Ziq朋友别哭
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  5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于30-50圈。Ziq朋友别哭
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  6、每顿饭后20分钟左右开始;散步20一30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。
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发表于 2011-12-30 20:24:39 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2011-12-30 21:28:27 | 显示全部楼层
去试一下就知道了哈哈哈
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发表于 2011-12-31 00:39:42 | 显示全部楼层
试试看看吧
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发表于 2011-12-31 01:15:51 | 显示全部楼层
感谢楼主分享,我一定要试试
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发表于 2011-12-31 12:55:27 | 显示全部楼层
我是肉食动物怎么办,两天不吃肉就心发慌,呵呵
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发表于 2011-12-31 20:38:58 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2011-12-31 20:50:04 | 显示全部楼层
1斤青菜??算了,我破罐子破摔了
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发表于 2011-12-31 22:44:25 | 显示全部楼层
我好想试试啊
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发表于 2012-1-4 17:58:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,....
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