弄掉你的小肚子吧

蝶衣浅浅

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。

* f$ L. m3 i+ b3 E- G! |　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­
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        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­

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１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动
3 a9 C4 U* F% x% u; X0 W' N. ]
　　　　　　　　　　

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2 R7 y, L) y/ c, W1 F４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度
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７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
　　　　　　　　　　
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& Z4 t0 @6 S2 [+ c6 E! U8 F
+ r! p7 Q& a$ Y) f/ N10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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748

不错，学习了

hanjingjie

试试吧~~~~~

酷哈哈

什么情况，没图啊

虫儿飞飞

为啥我看不到图

wangchengjie

具体怎么做啊？？？？？？？？

moneysex

为了我的完美腹肌！！！

蝶衣浅浅

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
( d" M; h7 c( f# x& |' Z为了我的完美腹肌！！！

$ M5 g4 ~/ n: y, j, w8 a) N加油。坚持

moment880

加油啊，希望有效果呢

旋转门

楼主帅。