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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。5 l* i ~1 B) b7 @
4 n) x6 t' E3 j' M" u$ r 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­6 g% s; C' @8 t% k6 ~
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­6 _- N5 ]! a- b0 P4 ^
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* e; @: h; f3 B4 l$ m2 v1 j/ u１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动 } {" d9 w% D2 }0 {, p' e; O3 U
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4 W# Z/ ^: m7 g& K４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度
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７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部 % E' m* d y7 B' f6 ^: p: h$ S
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K n- A7 w' G10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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