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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
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1 n% |% d! v9 F4 T( {6 \9 V 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­+ y. I) d# F7 V9 @: Y& ?- U
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­( b- ]1 E- w a
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不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­" P& X1 a/ L0 G+ r& c7 b
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/ y* N8 ?' N6 h- L5 m1 \１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动: K% } u$ R/ C) Z* R
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４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度
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/ d" o/ D9 L0 {) I) D. k７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ+ y. |) N' i7 y9 o+ c0 m' [( }
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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