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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
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4 Z1 e2 B. l- X6 A 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­7 E9 C/ x C5 R( M
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­0 s9 C9 w" N& s
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不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动
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４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 0 }% b: t2 d* f8 E' C: X9 P$ w' J! i
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７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部 . B2 F! N( b" n( y
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9 w+ m8 j3 ^6 t8 L) V5 j10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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