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这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­
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2 O7 G8 @( y( W* q8 s5 L1 p/ V! p; U, G 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­# J- U+ H" L1 E( _) i6 {
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1、美化腰部、消除赘肉。 2、强化腹肌及腰背的肌腱 3、左右两边伸展运动% T/ x ^2 ]5 ^$ T& L: c' N! a4 N
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4、美化背部线条,预防颈椎病 5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部柔软度
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' e$ t6 ?7 ?( b* O3 W# @7、收紧腹部肌肉 8、减去小肚腩 9、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ# [% J& j! m# }4 [0 G
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