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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。7 C7 M% I* J$ ~: a, W
7 E- ]! C$ X" \* N u1 g1 _8 H 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­
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/ S7 L9 [; O; T% W" o! I' h 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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% \/ D- z! i) r! z( D+ ^8 k 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­7 l6 g$ W2 y' A2 v- E
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１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动$ x8 |. S4 {* d/ v
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0 B9 Y0 l8 \: x( v! y2 m/ q４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 % t- a' w# w& j! \
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# d3 \" u4 P' J. [( A% P. x) r７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部 , ]5 Z/ R. Q" k
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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