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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­$ j& d2 V1 U( |7 h% {9 g! d7 e
' y Q& k# \% K. s, G" z 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­) {& n% l2 q @
8 d6 _. v& a- t, G$ o6 M: w4 T7 { 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­& B& P# B$ `9 o- D% a
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１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动3 \, { f: e. G2 F9 I) s F
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. \4 B5 }3 B7 W! G( u4 D: ]! Y0 w４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 - T8 O i6 W- g1 X4 J" e; o$ Y
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* V0 ]) R, ?! @7 ^7 [5 N７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
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+ A# B' Q* w6 j- P/ g10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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