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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。; ~6 j8 D! ^ ^ b9 f% C
2 Z) p9 J5 F: g1 A$ K 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­
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6 E; t4 h& Q) ^. F; `# g 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­. P- C. g$ l9 P& {4 y- r" `4 f0 B
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不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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' f+ n6 R {( P7 i7 Y/ y& N t１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动
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４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 2 k' |+ J; H o
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! O; R6 p1 L/ w! `' e4 P7 D７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部 6 G& w2 M2 `) G5 R6 F; s+ g
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ9 D" S! y9 B, |$ `4 p5 n
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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