弄掉你的小肚子吧

蝶衣浅浅

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
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　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­

        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

* x$ W& G: F  X/ b5 s; m0 t        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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+ O4 B* h9 s/ U; e* B% J$ X) T
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１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动

　　　　　　　　　　

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４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度
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( Z* f- L. v& h. o
) \; G3 O8 \+ R, z& `７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
　　　　　　　　　　

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  k( K) S0 d' n8 A# X1 l5 q! f: b10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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748

不错，学习了

hanjingjie

试试吧~~~~~

酷哈哈

什么情况，没图啊

虫儿飞飞

为啥我看不到图

wangchengjie

具体怎么做啊？？？？？？？？

moneysex

为了我的完美腹肌！！！

蝶衣浅浅

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
为了我的完美腹肌！！！

& R* E0 j9 @- V+ m加油。坚持

moment880

加油啊，希望有效果呢

旋转门

楼主帅。