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这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。3 S7 W% @/ F! C3 x6 b1 E
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­: N& ]6 @9 U/ ^* i4 `3 P E
4 a4 N: n: @' o0 A+ X' ?, V 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­
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% w5 i3 C3 U; _3 P, Z( Q8 X1、美化腰部、消除赘肉。 2、强化腹肌及腰背的肌腱 3、左右两边伸展运动
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0 i% Z* Y! a% [+ t, Y8 g4、美化背部线条,预防颈椎病 5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部柔软度
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7、收紧腹部肌肉 8、减去小肚腩 9、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ- S) { r' M' l2 P- c
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