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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­; R |& c8 R) j! w1 ]/ g0 k
1 T) ]' N r9 u) @5 y1 }0 j' K4 y 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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9 V& Z- ~6 }) T t. p9 X. N 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­* {% t6 k1 }( c- J: E6 w
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１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动- [6 @4 f' h& @( Z
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& w) j- a! B2 l$ a: q8 a４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 , z. y z2 A X1 u
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7 ~6 n0 l! R0 E" ~5 N1 p6 ~3 G７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ* G( c, X5 d, o: x) n7 _# m
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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