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想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。
/ d: {3 W) ]/ \) b: e 一、胸部、肩部锻炼
$ B. R! l) H6 K2 a( ^0 s$ i 双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。: P& N, D4 |, T% o4 d0 }
然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。( |7 K! w- u. T
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二、大腿、臀部锻炼
9 T# e+ _3 H H: [* a 单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。 然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。& P( H$ A& k. y# P+ V7 L
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三、腿部练习5 O F# b1 V2 v! z
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0 l* S/ i( ~. S0 b+ B0 f四、腹部锻炼* k9 x; G' r7 Q# l6 t6 w
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌。 双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。+ g. D5 f, a: D. G& b9 _- `
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:59:27
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