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想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。
" R8 s* k) b# V2 V+ ~0 Z1 n* @! v 一、胸部、肩部锻炼, i+ I& k& F7 C N
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。8 a& ]$ L. X; ]' A3 ^. h0 v# m
然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。
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% ^! l+ M. h1 F" J二、大腿、臀部锻炼
# Y$ W. W7 d, A; X3 e# g 单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。 然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。
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3 Z% L% @$ U% A3 ^* s% V" c" N% c三、腿部练习: i: L0 `4 n( b; n: G0 q
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c/ \4 y: L1 _四、腹部锻炼# |) K% Q" ^5 Q2 b c
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌。 双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。- Q. a' l0 K% E& i0 g
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:59:27
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