男根的养生锻炼提升方法

宁波松鼠

1.强化阴茎反应窍门：   

训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。　　
   
*以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。　　
   *强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。　
( k' \% {$ z/ P5 {& L9 F! N   *强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。　　
- f! c. B5 ?* r, L. U& |   *晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。　　
   *为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。 　　
5 h6 I/ }. o+ z: `! i   *自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，再继续、再停止，重复做几次。　　
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8 a' ~( Q/ ~0 Z2.硬度强化窍门： 　　
   *钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。　　
*完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。 　　

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1 d0 @! H8 Q% K, f8 r4 k3.持久发挥技巧： 　　
   *当高潮感觉快来临时，想要抑制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可提高性能力。
   *增加黑色素：阴茎之所以是黑色，主要是黑色素沉淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强，有利於阴茎的持久，因此不妨做座阴茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。　　
   *从根部绑住, 可使阴茎勃起的时间加长，更持久，这在G片中应都有看过。
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- o. x3 v2 i  d" O4 c' I! F* z6 w4.情绪提升指南： 　　
3 b, i, N1 ?1 }5 R7 N" R   *性能力越强的人，工作能力越强。 　　
   *工作能集中心力，进行高密度性质工作者，性交时也能集中於性上，能应变灵活。
   *性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一种。　　

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1 F* i; _3 L& \+ m3 H, `" g5.精弹射击情报： 　　
   *禁尿控制射精训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好配合之前提的早上勃起训练之後来做，在阴茎萎缩之後开始此训练。　　
7 a0 [5 l9 S3 m* D3 `   *点精穴：用力按肚脐以下十公分左右的部位，这是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。 　
   *运气提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩肛门，吐气时用嘴慢慢吐出。　　
7 ]  u% {  N% Y( X: C# W( R   *精液每次射出的量约5CC，想要让精液射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间，越早射出，会射得越远。 　　
% E/ E! k3 _/ \: a# z" p$ W. H   *要让精液变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜酒之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏精液味道，使对方难以下咽。 　　
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6.变长加粗诀窍： 　　
( f# |. C& B2 i8 k   *变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥後皮下脂肪减少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的阴茎根部往外提升，小弟弟就变长啦。　　
! f7 ]) C- o1 c1 [7 S   *自慰中断射精加粗法：自慰时忍住射精，且保持此状态，让龟头充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在龟头的血液，强化此效果。可於每次自慰时施行。
+ N' r0 P# R) U( P" l/ f   *加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。性交前不要上厕所，保留那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来压迫周围的神经，提高性的刺激，使之有效勃起。　　

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. B- g# m! D- L+ _7.临阵磨枪妙法:　　
   *上"战场"前喝点烈酒，会增加性的刺激反应，但不可喝多。　　
2 ?( v7 X  _/ y- Q+ H. r9 j0 h   *途中可趁改变体位时，暂时拔出阴茎，让阴茎瞬间休息一下，效果会更好，会更勇猛善战。 　　
& V6 F& R/ P" P* b4 R0 F   *插入前提高勃起力：肾俞削位於距离脊髓五公分外侧，高度约与最下面那根肋骨等齐，按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激，提高精力。阴谷是位於膝关节侧的穴道，上床前压一压，可感觉明显变化。阳池穴位於手踝附近，中指往下延伸之处，按了就有跃跃欲试的情绪。这三个穴要轮流使用。　　
) O6 M8 S/ [* Q! [0 k   *临场应急唤醒：按位於脚大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭转三次，或是刺激肚脐下方约九公分的关元穴。 　　
   *做完爱後不要倒头就睡，应该花一小时的时间，和伴侣去洗个澡、看个电视、兜个风等，如此再好好睡一觉，疲劳不会残留到第二天，对身心较健康。　　
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0 K: f9 T' J, @0 J8.平日维修守则: 　　
0 M; Y% Q6 d5 d% v   *穿粗布的宽大内裤，不但可以因摩擦而增强持久力，更可活跃精虫的生长。 　　
   *成年时期一直维持规律的性生活，不论是自慰或是性交，都是往後到 老年仍保持最佳状态的主因。 　　
   *射完精务必要上厕所，把残留的精液排出。
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3 V- T1 t5 T# E' X9.食药壮阳大全: 　　
( K9 D4 W6 q0 n9 u" D: p6 y# z   *早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。　　
" \' V2 ~: l& t' Y3 n: C   *荷尔蒙迷思：长期服用荷尔蒙剂，其实会不会增强生殖能力，有时还会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供应，而是体内自行分泌的。外在的供给，只限於分泌能力因某种原因而受损的患者使用。　　
4 |+ U( h3 \0 @1 p& @+ f$ L   *锻链下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤。　　
   *核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、 蟹中，都含丰富核酸。 　　
0 q1 o# ?4 t/ |  M) S  q0 r9 e1 j   *含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。　
   *韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。
% g' q* k9 x$ w8 Q" ]7 |   *维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。 　　
% w5 `8 M$ N4 v& Q9 f   *强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝 等。　
  h) W- E2 S- K2 g   *提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。　　
   *增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜 等。　
   *促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。 　　


10.命根禁忌宝典: 　　
   *性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。 　　
* R: B" p, t+ r2 f/ f7 u   *避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。　　
4 I7 _& l  [$ U9 R) `2 y   *抽烟会导致阳萎，小心啦。 　　
' \0 n% ?' |" d6 j   *有健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果。

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