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' i1 i) C% h1 F( @% @. z9 Y 对于都市人来说,天天晚睡早起,午休显得更为重要。但许多时候,我们越睡越累,导致下午更没精神。午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……怎么越睡越困了?专家说:午休15~30分钟最好,不宜久睡。如果中午午睡时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习效率。这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律。3 C A1 |1 x+ u+ C
午休的六大好处& A. O4 _* c& h$ m0 s, v( _' x
缓解压力 午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会儿,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。# ^; r, o8 ~1 T! U* V: C6 j
效率翻倍 不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。达·芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。研究表明,过于疲劳的人午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来13%。
( s- T7 f: A, Q记忆力增强 研究发现,午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。
! X [( \( o/ z3 O: ~- R创造力敏锐 工作时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常,因此,短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。) P+ S' S6 b7 V9 W( J+ c) c
大小毛病不犯了 研究表明,每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度;另外,工作压力超重会使人的血压升高,而午睡片刻则会有助降低血压。
9 B5 k# B+ i/ ~7 b8 \" x1 n1 [# G身材苗条 最令女性们欣喜不已的“苗条”的方法,尤其是不用“动”的“减肥方法”,午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺,会导致身体不进食也发胖,患癌症的可能性更高。 |
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