夏季雨天应怎么养生？

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    夏季天气常常是高温过后接着又是暴雨。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病人体脾胃受“湿邪”的影响最大，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳。那么，在这雨季我们应该怎么养生呢？
* ~. |- J9 N. \; z# Y/ q　　雨季养生好建议
, e  P9 ?3 Q0 P6 ~一、饮食：谨防肠胃病，健脾化湿
8 T. A6 Y' A  Z/ Y1 A" u* @% o+ B　　多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。
　　1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；
* f6 {" `9 A; v　　2.隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热；
3.不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；
1 W! ]! c* a* \% L　　4.饮食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃肠功能较弱，夏天消化功能差，应节制饮食；可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等；
- |0 f, X+ U2 g0 J2 Y$ v( ?# Z5 z　　5.水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度；食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择；
0 |4 d; n( N7 l) l3 c　　6.雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节；
　　7.多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。
7 [0 ~) a- `4 U' F! Z二、起居：劳逸结合，避免受湿
; u$ }2 L$ r# M0 I/ l& Z, Y3 b　　1.注意劳逸结合。一定要合理安排作息时间。还要注意适度的运动不仅能增强体质，还可以帮助消化、促进气血流通。
5 ]1 h6 Q! |% p& \- b9 @　　2.根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。
/ o. S5 l* T; u( \; d/ i* h　　3.加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。
　　4.衣服一定要晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
1 Q3 F3 q0 C4 L; n. K  \　　5.不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以风筒吹干，保持干爽也是防止真菌感染的最好方法。

月落荒城

呵呵
喜欢下雨天
不喜欢淋雨
1 |) ]3 r4 q& z* m# e+ W' A夏天的阴雨天很适合睡觉

app36

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