夏季雨天应怎么养生？

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  C' w, M. M, [9 N+ ]
3 q7 J' a: j% f1 o% R5 d    夏季天气常常是高温过后接着又是暴雨。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病人体脾胃受“湿邪”的影响最大，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳。那么，在这雨季我们应该怎么养生呢？
　　雨季养生好建议
* h- o/ R1 _( y0 }' h一、饮食：谨防肠胃病，健脾化湿
　　多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。
7 f1 ^' I$ d+ Z* Q/ l" {, w　　1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；
. A9 I, E" o# a" W, B9 h3 J! Q　　2.隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热；
5 e* M! i+ D6 |' R9 ~6 v/ H3.不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；
　　4.饮食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃肠功能较弱，夏天消化功能差，应节制饮食；可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等；
　　5.水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度；食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择；
　　6.雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节；
　　7.多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。
& b  J0 l7 u: y二、起居：劳逸结合，避免受湿
( q# T0 I' U. I8 g. {* W　　1.注意劳逸结合。一定要合理安排作息时间。还要注意适度的运动不仅能增强体质，还可以帮助消化、促进气血流通。
2 U: H7 v2 O; \9 ?$ V" h4 \　　2.根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。
$ b; n- w8 c3 V) Y/ k: i　　3.加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。
' @5 O) f8 H) ]　　4.衣服一定要晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
6 r& c% t2 u4 w) n: J' M　　5.不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以风筒吹干，保持干爽也是防止真菌感染的最好方法。

月落荒城

呵呵
% ?  g" t, S+ I" c" F: R6 d. v喜欢下雨天
不喜欢淋雨
8 w5 |$ N% |. c夏天的阴雨天很适合睡觉

app36

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