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第一节：双掌推腹, H: P) L4 |. @! n/ H( S
# w3 }4 O! s; |; {8 s4 F仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。9 E, U, ]$ x; l9 l/ j
& N7 L6 A0 A# W* u, ?8 v, I第二节：鱼际环推2 J6 v0 u m0 n& d. [" o9 L
0 A+ o! i+ Y( p9 Y- N仰卧，用右手大鱼际自yinmao处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和yinjing，感觉到yinjing有兴奋boqi最佳。( `3 M& i8 E5 t' H+ \
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第三节：搓拿yinjing0 f9 k+ ~- j O
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仰卧，双手掌相对，搓摩yinjing1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从yinjing的根部至guitou反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至yinjing挺立为宜。' h& s% |8 N, {# T8 L# {# F
" h! w- e/ n- W% {0 w6 w第四节：深搓强肾穴3 m9 j1 H8 y* e$ K% H
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
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* o) z9 U) ]' O& @+ H! V第五节：手指刺激# C! s! l4 y7 x- n; G* ^( e# d
% h9 i% j# e. T0 H$ U8 B若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环。也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉或利用伞柄按摩食指。食指是renti经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精zhuangyang之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。" u" p y, k7 Q P) Z
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狗仔卡
发表于 2013-2-2 16:38:07
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