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什么是宿便?
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人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠 道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样 牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造 成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。9 j' V0 e) V7 n( F- p" N: e9 b7 i
科学研究结果显示,renti的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作, 体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是 由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。长 期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言,正好说明了结肠清洁对renti健康的重要性。
& v$ J2 m, w. w; W0 R 宿便的典型表现:天天排便仍有残便感, 或长期一周内持续3天以上不排便4 U6 M' z" j' _9 F
毒素 蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌 2 e& ~9 o- F1 d2 K/ }
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食物解决方案:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹 果、酸奶、富含寡糖的食物
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* k# R8 ^/ Y+ E8 L' D B4 n 清除宿便的方法:- x- k6 L, K$ \
5 E1 z9 I# E V0 t 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三 分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。* L( k) I& U% v+ ?
2、其次是坚持适度的 运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防 止肠道老化。1 U0 a9 n) F# g Z {
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。- J* z. {1 S& ^) T. V: u" o- G& v
如何清除宿便
+ N, O( B8 _$ J% h0 X 最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法,发给大家,感兴趣的朋友可以一试。6 G, [6 s8 q' l2 P* ]: g( N: d; ^
准备:清肠前一 天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点 左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。' N4 t7 r% Q, l; K! ~" P: }
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过程:( Z U2 I) c% l7 z
早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐 水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
+ S/ E2 n9 |5 ^0 x B" b 准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白 水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃 里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
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: Z: P% a3 l) }" G0 E9 `& G: @ 说明:. S7 R9 |# c# C- G: g
这种浓 度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。0 i- g, w; C+ }$ S
为 了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。( b# v) e d( ~. _$ L
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第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向 上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。( u3 g+ N% H! |( P/ r
第二式:双手手指 还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。' ~% L; ^% @& L2 C& Y
第 三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手 打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。, g3 o, x1 ~4 _
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次,第一次是喝第二杯 水开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的 肠胃越健康。
9 ^% g3 |1 L( M: ^2 d1 e 注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。 |
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