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每天五个动作预防男性肾虚

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发表于 2014-9-13 18:52:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
男性朋友或许是心中的那份“爷们情感”在作怪,总是觉得自己的身体很强壮,不需要经常矫情的到医院进行坚持。但如今很多男性受到因此受到肾虚的困扰。肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足,肾虚会让男性经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状,对男性正常生活造成困扰。那么,男性如何防治肾虚?下面就来教你5个预防肾虚的动作:) x$ v2 V2 ?8 m! f2 ?
一、每天搓脚心' @+ k2 r: h$ r6 i4 A  {9 v
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
) {" O2 G+ g$ Y二、每天做一套简易体操(若有时间,也可连续做多次)
+ w9 h  j4 j! b  @) K1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。8 a+ K8 I0 {* p% D, N* r! z
2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。" I% a7 b' I+ C5 ^) k
3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。8 k' ~. t& P) r* ^7 x& P( W
4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
! Y! p' H* l# |) {/ ]: k三、每天做缩肛运动6 _3 j3 E& z! H6 r# K% k
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。- x7 b; w6 ]& l' f
四、每天腰部按摩' \' M. T8 E; o1 U
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。3 Q! C, A+ W, A  g# u, A+ n1 o& ?
五、每天打太极. j; ]' z- a* s  J9 G
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。+ l+ @+ u: |/ n/ M4 O5 ^+ {& ?
晚上9点泡脚最能护肾  R  _( T0 ~, S! X- ~) m
中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。
发表于 2014-9-13 20:24:25 | 显示全部楼层
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