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男性朋友或许是心中的那份“爷们情感”在作怪,总是觉得自己的身体很强壮,不需要经常矫情的到医院进行坚持。但如今很多男性受到因此受到肾虚的困扰。肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足,肾虚会让男性经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状,对男性正常生活造成困扰。那么,男性如何防治肾虚?下面就来教你5个预防肾虚的动作:5 ?: A. t0 J3 q
一、每天搓脚心
* \4 `+ @8 G* U两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。# l% I! ]! j5 d
二、每天做一套简易体操(若有时间,也可连续做多次)
7 w. T" ]5 \# @0 j" v& e& n1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
, Z1 K* E/ n: @+ A/ }2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。& }, {/ Q2 u" g l$ W) ]
3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
8 X5 e* h8 Z7 }4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
2 y! K$ j& _) E8 _3 i) e三、每天做缩肛运动
- L6 g# P& @* n! I4 |1 v% D: z% @& r0 k全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。' I9 M0 e; [7 N
四、每天腰部按摩6 A% A" w0 y, y
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。4 }) U1 w1 N$ D" U: L
五、每天打太极
3 t1 b* b* `6 \( P, k( V6 J, D练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。1 {7 y. M7 k1 B8 U( a1 p; f
晚上9点泡脚最能护肾1 ? B) L/ _( D
中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。 |
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