做到以下几点，痛风远离你!

海绵宝宝啊

　　随着人们生活水平的提高，痛风这种“皇帝病”，已开始向更广泛、更年轻的人群，痛风的发作是由于人体血液中尿酸长期升高，使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，引起急性痛风发作，产生突发的下肢大关节红肿热痛。
. l8 E, B( ?' U$ t3 m! C
- A. g8 ~6 S1 h/ d, t% a& t* n/ x　　我们通过饮食控制外源性嘌呤的摄入，减少尿酸来源，便可控制急性痛风的发生，也可减少发作次数，防止并发症。可见饮食调控对痛风控制和治疗的重要性。

　　若能做到以下几点，就能大大降低痛风的几率：
' Z2 A) s. b+ \/ M
1 x  s$ d  O2 e% Q$ l/ ]* N3 Y* z　　第一招：限制嘌呤摄入量

% [6 k# I7 ]5 Z; C; J　　每日应控制在150毫克以下。急性发作期的2~3天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食(选用一种嘌呤含量较少的食物，其他为基本不含嘌呤的食物;或者选用一种嘌呤含量较高的食品，其他用不含嘌呤的食物)。
  \# a7 N: E9 h% L. o
　　第二招：限制每日总热能
3 ^, |; w% K3 ]: h( ]( s+ k
　　痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。
; ^( ^8 U2 v0 F# ]7 O9 N* U& u
　　第三招：以碱性食物为主
" P7 p# l* p  v2 N
　　尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果适量。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周2次间隔3天。还应增加维生素B和维生素C的摄入，大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。

　　第四招：勤饮水绝不沾酒

　　充足的水分有利于尿酸的排出，建议每日饮水3000毫升以上，还要注意夜间的补水。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，啤酒还含有大量的嘌呤，要绝对禁用。还要禁用能使神经兴奋的其他食物，如浓茶、咖啡及辛辣性调味品。

0 M# T: Z5 K! ~; ]% ^2 X8 K　　第五招：促进血液循环
& i- R; T5 s! r
　　经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。

　　http://www.kfbjw.com/
2 v# ~3 g. g; a! [! T  n# `& ?9 _
2 d: m' C" ?% C4 z) g: [5 x( k, u