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痛风患者该怎么运动

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发表于 2015-1-12 10:39:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
  当然,痛风患者无论是运动锻炼、还是从事体力劳动,都应注意有关事项,以免事与愿违达不到锻炼的目的,甚至诱发痛风急性发作。" S5 E# Z3 J3 U9 `: B
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  一、不宜剧烈活动
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  一般来说,不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动,例如:打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。7 z5 @# X! R7 S9 R5 O; Q  p2 W

" y! d5 ^8 Z' I9 K& @  这些大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。此外,剧烈运动后体内乳酸增加,也会抑制肾小管尿酸排泄,继而暂时升高血尿酸。- ~/ W, S: b9 _: Y4 V

0 Z# `  }4 M6 Z/ x/ [  已有资料证实,剧烈或长时间肌肉活动后,痛风患者可呈现高尿酸血症,在这种情况显然不利于痛风患者的病情改善,还可能诱发急性痛风关节炎。因此,痛风患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动。* H- l. U' U2 r% Q! f2 c
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  二、选择适合的运动方法
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0 c: n* i8 @$ H2 W1 V* Z0 W4 o  痛风患者推荐选择一些简单和缓的运动,如散步、太极拳、健身操、气功、骑车及游泳等,尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中,时间较易把握,患者只要合理分配体力,既可起到锻炼身体的效果,又能防止过度肥胖和高尿酸血症。
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  运动过程中要从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息和水分补充。如计划运动1小时,那么,每活动15分钟即应停下来休息1次,并喝水补充水分,休息5~10分钟后再度活动15~20分钟。这样1小时分为3个阶段进行,避免运动量过大和时间过长,是一种合理的运动安排。
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( t0 y  q% y& z8 T5 N  三、运动与饮食控制相结合
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, O9 B9 y% U1 B2 ^. p8 [1 L  很多痛风患者想通过运动锻炼降低血尿酸,单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸,但与饮食+适当服药结合起来才可能显著降低血尿酸,起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。
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" |. s( s8 R& k- m8 Y) a- c      来源:北京军联骨科医院(http://www.shanshi120.cn/)# R; _" [, `) N1 a5 r# n& j
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