痛风在日常生活中的注意事项

青松点点

　　1. 减肥：患有痛风疾病的人，多数都肥胖，因此减肥是很重要的。如何减肥，首先要在饮食上控制，必须控制，只要保证每天营养的正常摄入就可以。其次要运动，运动是最好的减肥方法。

　　2. 饮食：养成一日三餐好的饮食习惯，尽量少吃高嘌呤的食物，比如内脏、鱼子、贝壳类海鲜、肉等都是高嘌呤食物，多吃蔬菜、水果等低嘌呤食物。减肥期间要控制饮食，三餐要吃到7-8分饱腹感就可以，晚餐尽量不吃主食等高碳水化合物食物。
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5 q' i4 S: U- O; S　　3. 饮酒：在所有的酒中，啤酒是最危险的，所以啤酒一定要控制，其他的酒也要尽量少喝，有饮酒习惯的人要控制一下酒的摄入量。比如烧酒(日本酒的一种，类似中国白酒)一次摄入量在1合(1两左右)。

& V8 Y# ?% i% A$ d" {0 a( p　　4. 水分补充：痛风病患者对于水的摄入是非常重要的，每天饮水的量至少要在2L以上，大量的饮水有助于尿酸的代谢。这里的水就是饮用水、矿泉水或者碱性水，不含糖的饮料(日本的茶饮料都不含糖，中国饮料含糖高不宜饮用)。
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) Z0 t4 B7 F/ ]5 p　　5. 运动：人体尿酸的排泄有尿、便、汗三个途径，运动可以排汗，通过汗液排泄很有效而且对身体非常健康，所以每天运动是很关键的，这里说到的是每天都要运动。运动的方式就是有氧运动，有氧运动包括跑步、自行车、快走步等方式，有氧运动一次必须要保证在40分钟以上才算有效果。

　　6. 天气：天气的变化也会引起痛风发作，因此在换季或者天气突然变化时候，要注意适当更换衣服，保证身体体温的正常。

3 b, b. f$ |% J　　7. 良好的生活作息：保证良好的生活作息习惯，避免应酬，暴饮暴食。不要过于劳累，保持良好的心情。

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