有什么办法让屁股快速变得又圆又翘,?-!除了手术外.大家有什么好方法分享一下啊

重温童年往事 · 发表于 2011-7-31 08:46:37

或许我是健身教练所教，或许对你有用：请分别两腿后踢腿，尽最大能力向后踢~~~每组做10-12个，一般做3到4组

十八未满 · 发表于 2011-7-31 10:35:40

本人亲身经验告诉你，每天勤后踢腿，侧踢腿，你能感觉到明显地用到屁股肌肉~~然后屁股就翘起来了。我就是这么练翘的。现在男友爱不释手。。哈哈

315106 · 发表于 2011-8-7 09:21:33

虽然我没什么经验，但看了上面所有的回复，还是觉得踢腿的方式比较靠谱

wzn0001 · 发表于 2011-8-22 10:36:04

骑自行车，不要坐着尽量站姿骑，力度放在臀股上而不是用小腿肌肉踩，一天强度高的半小时，强度低的1小时

wzn0001 · 发表于 2011-8-22 10:36:37

下蹲锻炼是最好的方法，怎么做你自己去搜索。结合爬楼梯，记住要跨两到三个台阶才有用。一个月让你屁屁又* _$ s2 y4 a$ D$ b
结实又翘又骚

agaliya · 发表于 2011-8-22 17:17:07

深蹲！最简单最实用！

neijiang77 · 发表于 2011-8-31 18:26:47

最好的方式，就是用辣椒了，哈哈

setoy · 发表于 2012-1-15 00:10:45

可以去美容院，有种塑臀的机器，价格还是看当地的吧。

roncome · 发表于 2012-1-15 00:29:57

呵呵，下蹲锻炼应该不错的

blackwhite · 发表于 2012-1-15 05:11:40

男人屁股翘很很难看。。

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