找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
楼主: 137

介绍几款健康小食给月式零毁,希望可以 帮到你

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2008-10-3 01:15:01 | 显示全部楼层

五彩藕丝

·原  料: 嫩藕半斤,切成约四厘米长的丝,放入水中浸泡待用;水发木耳半两,切丝;青、红椒去蒂、籽,切丝;嫩姜(可用老姜代替)一小块,切细丝;盐、味精、白糖、白醋、花椒油适量。
0 w6 e. ]! x" n & v% t" n) f% X+ m
·操  作: 1、锅中加水烧沸,倒入藕丝煮二分钟,捞出放入凉水中 : c8 Y  a1 Z' m! Z4 G' `- t8 T- }
2、木耳丝倒入煮过藕丝的锅中“飞水” 后捞出放入藕丝中过凉水,然后一同捞出沥干水,放入碗中。
2 j0 r4 C1 Y# P1 J" w3、锅置火上,放油烧至五成热,倒入姜丝、青红辣椒炒出香味。
8 y8 a6 U. N; X6 D" p! b- [& u4、倒入藕丝、木耳丝,加入盐、味精、白糖、白醋、花椒油拦匀
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2008-10-3 01:17:01 | 显示全部楼层

肉片炖豆腐

原料:质地细嫩的鲜豆腐一块(一般重500克)、猪瘦肉片50克、水发木耳适量(依喜好可多可少)3 p5 q7 Z) @' X' ^: z3 l( i( j" {

. Y) x, y9 e) a9 |9 W! h7 s9 V% Z! E$ I8 J
( Q4 a, k- K& i" c7 q& v6 }

4 Y, z8 h7 n9 V( ~1 {; p% K6 }( B把豆腐切成一寸左右方片,下温水中焯一下。* _# w, B6 E2 o2 i8 t1 T8 p
8 x; G" `5 W5 v7 N' s! I: G3 v
5 q7 g+ o. l9 I2 }9 R9 M

7 y7 P9 l! D* E# W6 U
; r5 Z  M$ @' i, @3 S" ?2 M: D4 [( ?4 F  J: D7 g
    开锅略煮捞出放入凉水中泡一下装盘待用。目的是去除豆腥味。木耳择好撕成小块。1 \: Q! \& q3 z6 x# E) ~: N

& {) a! |: R$ n2 c
, I3 Y, H; K& B, G/ _4 r
( n6 F$ ^3 e* [
) j- z+ y, M. F$ Y2 J1 W9 X8 K6 M% V9 S' Z
    葱白、葱叶分开切成葱花,姜切末。$ q9 }0 b! X: I' H. c/ |: _% d& x5 m

( @/ a7 D  a1 ?1 ]( s0 Z9 Z9 L/ T- e. k$ G& S* I& s( q# h& @/ {% u

0 `9 j$ F0 K& p7 [* x' d4 B2 M: d8 k! G! k4 \* x" K
% d. N0 T- V% |6 W1 Q
    勺内放少许花生油,油5成热时下肉片,煸炒片刻下切好的葱白和姜末,炒出香味加入酱油适量(要能使豆腐炖上色)。加入热水或高汤,放入豆腐。
# d  U5 O1 C# ^. Z" s/ B2 y4 o4 [& Y! W: u; T: Z

: `& E' x7 T$ M" b0 `
# K' f' n1 U' k9 G! @* {% I$ W
. V+ @  T# w) h) r" m; Y2 W; Y2 F0 b# F
    放盐,将木耳盖在豆腐上,加鸡精后小火炖至入味
1 D( L3 ~- Z7 j3 o; N; M7 E% Z, F/ f8 V( a+ W0 u0 k' [

# j$ I- B9 {1 d0 O( ]+ ?- c. K; ?2 o- `* Y+ X" C# ]

9 s  ~" M$ P2 L0 x4 ?6 `$ q/ _2 C$ q; x
9 F; w  _! ~+ {
    炖期间要用铲子轻轻铲动,以免粘锅
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2008-10-3 01:18:09 | 显示全部楼层

可乐饼

用料:大土豆1个、洋葱半个、瘦猪肉馅200克、淡奶油或牛奶30ml、鸡蛋1个、黑胡椒粉3克、低筋面粉(或普通面粉)适量、面包屑适量、盐3克" i4 q. I# b' K0 R( u% {- U

6 |: _7 l  o, T    做法:8 C4 D/ [: o# |& ~# ~6 l) i

1 n& h! k8 }2 a  L1 M    1、土豆放入锅中煮三十分钟至熟软;(也可用蒸锅或微波炉)3 t/ C+ b: X+ ^$ J

# M) d+ L7 f+ U3 M    2、洋葱切丁;(发现切开的洋葱象一朵朵莲花的花瓣,很美)
# V: I) g% s& j  `/ I4 A; n% P
* e& V$ w% x' [! y    3、锅中放入适量黄油,加入洋葱碎炒香;
9 s9 K$ X- q7 X0 ]1 |, J8 c/ Z2 |7 f8 y
    4、放入肉馅炒至完全变白;+ D, i; _; Z! T0 t

2 q/ [& _( }  ]$ c5 M. M4 ^    5、放入盐和黑胡椒粉调味;
4 c% P" L2 X# {+ u' w3 V
" U- ?4 C2 m/ r, X    6、将煮熟的土豆用叉子碾成泥;$ F0 e3 H: F- E
$ }6 N) Z7 P& r. x
8 i6 ~! g8 f. v

. i9 O" }' n' \) j( v4 D    7、加入盐、黑胡椒粉调味,加一勺牛奶拌匀;
, g" q# e" R1 p7 ]
6 K- L/ ?& _" M5 b+ y
6 n$ K7 |& Z- u2 w. D
7 V, {4 k: W0 ?: C0 u    8、放入肉馅拌匀;
5 t& t- p, Q9 I% t, Z0 E- J( H
8 b8 T4 |' j% S; p' t    9、把调好的馅料用手团成小球;(最好戴上一次性手套防粘)! r/ C" B' B5 f: K" o0 g

/ T- q  a& W* _0 p( J* ], D: Z' q  k  E    10、将小球先裹上一层面粉;% Y" f8 L* M& O1 o5 n/ C

; }* i/ k# B" P$ G4 I    11、再裹上一层蛋液;+ ?/ `! ?# D  B% r7 i
$ |1 m  Q  A0 J5 w) P2 ~
    12、最后裹上面包糠;$ R0 e9 x0 L- M

+ R( S( ]8 Q% k    13、油温六成热时,放入裹好面包糠的小球,炸至金黄酥脆状即可;
8 w0 R% J. I9 Q" l+ E. p* L0 _, M: Y2 C# \5 j7 S: {
    14、将炸好的可乐球捞出,放到厨房纸巾上滤油。
, t) N9 s9 \  E) I' {. C+ L/ D7 w

- J7 h, Q% P, Y% o% t
! g7 X: n# V% y+ L  M8 E+ {    小提示:% ?; N8 i- r. F$ l5 ~1 B4 k
3 X! D  m& |/ q* ^) x2 {
    1、土豆泥和肉馅都是熟的,不用炸太久就可以,但是一定要多炸一会儿炸到外皮酥脆才更好吃;3 i2 ?; }( A1 q. T# z# c* X" W4 \% v
" ~# k" h: _/ V* _+ _4 n$ C) r
    2、吃时可蘸番茄沙司。
回复

使用道具 举报

发表于 2008-10-3 08:13:58 | 显示全部楼层
哇  国庆大放送哦  不过有几个可以试试   看上去很简单
回复

使用道具 举报

发表于 2008-10-3 16:29:32 | 显示全部楼层
哇哇谢谢啊-.-我看看先呢......& |8 ^7 T& M9 B
比较偏向于糕点类的...因为那老师特特特麻烦的.......带水的例如汤和糖水她会说不行的T.T
回复

使用道具 举报

发表于 2008-10-3 16:34:30 | 显示全部楼层
看完了.......可是5555555555....时间不允许啊T.T都要耗比较多时间...我上次交给那老师...说要用烤炉15分钟她都说太久不行....
( ]) l2 m9 }& N. h* Q4 q今天有组同学时间不够结果...面粉什么的搓好了可已经下课了..带着那还没烤过的面粉团回家.......多尴尬啊T___T
回复

使用道具 举报

发表于 2008-10-3 17:29:56 | 显示全部楼层
不明白
回复

使用道具 举报

发表于 2008-10-3 22:23:33 | 显示全部楼层
厄-.-就是说我们家政课的时候给那老师烦死了..分组做东西...有一组同学的食谱是曲其饼...然后结果他们把面粉什么的搓好之后已经没时间烤了-_____-|~!|他们就只能带着一团搓好的面粉回家Orz......
; y" Q6 h' `, ]. y2 z/ P/ }有组同学还做什么西米露....结果把水果切好.....罐头椰汁开好....也差不多下课了..西米都没煮好-.-结果他们的无奈了...一盘切好的水果+一瓶开了的罐头椰汁.....没煮好的西米..比粉团更惨..都不知道要怎么带回家..
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2008-10-4 12:09:37 | 显示全部楼层

应时应景-秋梨膏

材料:
* [! i( ?5 Z8 v3 {* ]( v4 W鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。8 O$ ]6 d1 i, h- N- k0 I
做法:
0 x8 P, S9 `) H9 h1 `, y1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
' Y/ a" f: v# i& e* Q. N
$ B$ A' _7 l1 h5 Y2 w9 _& x
, B# L& `! B$ }: I: }  |2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。8 l4 N/ w$ b5 B2 V5 h

% I/ s$ h  s( K3 l* U7 y, k: @3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。3 W6 a% R8 n  r; `
其实你 在 家可以先把这些 东西 熬好,然后去 学校再把梨汁带到 学校去6 g0 t4 A5 S8 u5 j$ {# \& m
6 M; Q6 v; T' b) i9 S6 y2 i4 ~
4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。9 X: J+ X8 c! J( s) c

+ K2 ?1 ]8 l- g" v4 {  _' c5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。0 I- `8 |- O6 t8 i
小贴士:
6 B) ~5 z5 A3 ^! A2 z9 `. F; p1、秋梨膏甜润可口,在秋天时冲水饮用可以起到很好的润肺、化痰、安神降秋燥的作用。9 k& [+ w. i$ S) W6 \+ T$ E0 I
$ h. e8 p0 b, f! W9 W
2、制作秋梨膏时还可根据各自需要加入罗汉果、贝母等起到保健作用。
. X( n7 ^% w" C- c, G0 G7 D7 o# V- w6 _! V
3、秋梨膏的浓度可依据自己的喜好增减熬煮时间。5 w; t2 t: C) z7 p! L4 C

  x6 p/ L. K) V$ V9 i6 r4 R4、调入蜂蜜时应等秋梨膏放凉以后、不然过高的温度会破坏蜂蜜中的营养成分。
& B( P& R$ k1 I. O4 C# j5 k/ v( t- i8 T" Y; l, n! Z
5、制作好的秋梨膏应装入密封罐放入冰箱冷藏保存,饮用时取1、2勺秋梨膏用温开水冲调。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2008-10-4 12:12:12 | 显示全部楼层

杞子菊花糕

材料:
+ {, d8 y: b* A. Q杭白菊15朵、杞子干十数粒、清水1500克、马蹄粉250克、白砂糖10匙。
% R( y- Y1 k% `0 Z# n0 \( b- m: h做法:
* ?" |6 C: b8 G" C! \2 r* H1、把750克清水与马蹄粉混合搅拌至无颗粒的马蹄粉液。
0 T% w; d/ o. a7 S8 E2 g% q% H8 o' Q0 w6 o
2、取清水750克与菊花、杞子一起中火煮10分钟,放糖,再煮沸后熄火。捞出菊花,摘下花瓣放回糖水里面。! k5 W  L: C/ Q+ i% E
& _* E+ m/ a6 O6 k8 a9 p* j- x- R
3、从已调好的马蹄粉液里面取250克,倒进菊花杞子糖水里面,立即搅拌均匀。
/ f/ \- H2 Q4 ]! N- z: B6 {4 w& y! q9 @
4、把余下的马蹄粉液全部倒进糖水里面,继续按顺时针方向搅拌至粘稠糊状。
/ B% _8 s* ~6 H: @$ \! D% v7 z8 M* k3 }4 [
5、蒸盘四周抹少量食用油,把调好的糊倒进蒸盘抹平,待水烧开后隔水大火蒸10分钟,转中火蒸10分钟。看到糕体变半透明状后,把筷子插进糕体,如抽出来时不沾糕体,即为熟。) F+ l, j' Y, B+ R* Y8 J0 @
8 w! i5 v8 R- ^& Y
6、整盘取出后放阴凉地方待凉,糕体凉后变结实了便可切块享用。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-8-3 22:14 , Processed in 0.056924 second(s), 3 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表