关于腹肌锻炼的问题，高人请进。

100527444 · 发表于 2008-5-31 14:36:55

仰卧起坐
没有赘肉一个月就能出来吧
注意坚持啊

qdb12345 · 发表于 2008-5-31 17:36:38

我觉得仰卧起坐比较不错

hangzhoujack2 · 发表于 2008-6-1 16:20:50

wo ye bu zhidao a 我也不知道啊

lc110 · 发表于 2008-6-6 12:25:58

都有四块腹肌了，应该知足了啊，嘻，，，，

下腹是蛮难的咧！

binghe.l.y · 发表于 2008-6-20 00:09:59

我也是一块。。。。。。。。

1978 · 发表于 2008-6-20 22:25:30

仰卧起坐对锻炼腹部的上六块腹肌很有效果!但对下腹部的两块腹肌锻炼效果不是很明显.
要想锻炼到下腹部的那两块腹肌,最好的办法是:固定上身以后,双腿用力向上抬举,然后放下,再抬举,放下,就这样循环做!

binghe.l.y · 发表于 2008-7-18 04:48:15

仰卧起坐是最直接的了或者你可以去网上搜一个7天锻炼腹部的办法很管用哦

moofey · 发表于 2008-7-18 12:57:33

去健身房时候,练一练瘦腹瑜伽和普拉提效果会很好.

yuechengtuzi · 发表于 2008-7-18 15:33:29

感谢~

上西 · 发表于 2008-7-18 21:40:59

16楼的对的。其他的说仰卧起座的，都是门外汉，不要乱说

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