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楼主: 新势力1

关于腹肌锻炼的问题,高人请进。

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发表于 2008-11-27 13:27:14 | 显示全部楼层
不错啦
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发表于 2008-11-27 13:28:03 | 显示全部楼层
顶啦
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发表于 2008-11-27 13:38:12 | 显示全部楼层
慢慢来,先做了仰卧侧起练腹内和腹外斜肌(两侧的肌肉腹内斜是里面的腹外是在腹内外面的肌肉),腰就会粗了,在练腹直肌(正面的肌肉)。
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发表于 2008-11-27 13:48:01 | 显示全部楼层
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发表于 2008-11-27 23:18:37 | 显示全部楼层
你去健身房啊,不如直接去问那里的教练啊 ,既可以得到专业解释,还可以和帅哥搭讪,多好
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发表于 2008-11-27 23:35:41 | 显示全部楼层
能把肚子上的肥肉减掉我就很高兴了
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发表于 2008-11-28 00:31:23 | 显示全部楼层
羡慕腹肌 非常羡慕!!!
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发表于 2008-12-1 13:44:25 | 显示全部楼层
我的也是一块。。
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发表于 2008-12-4 23:39:45 | 显示全部楼层
我用的是1978的方式。斜躺在sit-up bench上(调整到一定角度,头高脚底),上身固定,抓住头部的什么东西,然后并拢腿从水平到150度掀过头顶,然后反复15次(如果你能做这么多的话)。中途记得动作不要变形。我每次做15个都立刻大汗淋漓。
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发表于 2008-12-5 01:50:07 | 显示全部楼层
就是坚持仰卧起坐吧
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