关于腹肌锻炼的问题，高人请进。

potato415

呵呵~~~仰卧起坐挺有效的，。。。。我啊，最肥就是肚子，而我做了两个月的仰卧起坐，有很大改变。。但一定要坚持！~好辛苦哦~我每天都做160个，分两次。。

运动滴男生

端腹~~~

SHENLAN609

谢谢啊  我要练练

★舞、

建议你用“2头起”基本方法如下：
8 \5 _  Q3 @$ R( D& J
' @. {) X2 Z+ I  a# y  |平躺，全身放松，手朝头部方向并拢伸直，然后手和脚尽量向相反方向拉伸，然后手.身体.脚基本保持直线向上靠拢，手尖和脚尖向上方向自然接触，然后放下回原来姿势。
2 J3 s5 c7 N$ T9 k' U4 z0 h
) o7 p8 T* d& L4 K9 C注意在在每次完成的时候一定要准确到位，要做充分的热身运动。要注意全身舒展和动作的准确和到位。不要求数量，一定要保持质量，在向上做的时候可以慢一点。做完一组之后要放松和调整。

2 \" {% Q3 O' s# U# S: @# v7 r还可以做一些有氧训练和身体协调性的训练。

ddwanghui

美女，你的身材已经够好了，还想怎样，，，不想让我们进游泳池吗

wytabris

无图无真相～～～～～～～

龙景

看你的意思是想练习下腹，你可以双臂挂单杠上将双腿向上收，这样很练小腹。

pair

仰卧起坐  我不推荐````容易受力不均 导致肌肉外观扭曲或者不对称

coolhuan

多想有啊，可惜没时间啊，偶尔做做仰卧。

qgzhengrui

adadsadadasdadasdasdasdada